MINDs and company

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​이웃님들 여자기구 사과에요 ????오늘 추천하는 운동은 간단하게 집에서 하는홈트레이닝 이지만 허벅지 근육 을 위해서 꼭 !!해야하는 필수 여자근력운동 남자허벅지운동 으로 추천드리는 동작이니지금 당장 !!!! 우리 딱 30번만 해볼까요?​​​​하체운동 하면 다리 두꺼워 지나요?잠시만요 !! 이웃님들~ 저 하체운동에정말 진심인거 잘 아시죠?꾸준한 다리근육강화 는 우리가 나이가 들어가며조금 더 여자기구 다이어트가 쉬워지도록 도움을 주며또 건강한 바디를 유지하는데도 필수에요!허벅지 근육이 많을수록 ??체지방감소가 더 쉽다는 이야기~이전에 포스팅에 올려둔것 보셨지요?​(잘 모르신다면! 제가 조만간 다시하번업로드해보도록 할게요 ????)​​​오늘의 운동 !! 허벅지 앞특튀 없이다리근육강화 하는 남자 여자 하체운동영상으로 먼저 동작 체크해보실까요?bit.ly영상을 틀어놓고 따라하셔도 좋지만먼저!! 운동동작부터 정확하게 확인해볼까요?​​​이 동작의 최고장점은 여자기구 !하체운동 하면 허벅지 앞툭튀 튀어나오지않나요?라고 걱정하시는 분들이안심하고 하실 수 있도록 !! 허벅지 앞툭튀 걱정 없이 !!하체운동기구 효과를 얻을 수 있는대표적인 남자 여자 하체운동 이라는것.​​​​1.먼저 준비자세부터 체크무릎을 위해 매트를 접어 폭신하게(저는 접어 사용하는 홈트매트 너무 잘 이용해요!)접어준뒤에, 무릎을 꿇고 앉아주세요​이때 무릎은 골반넓이로 벌려준뒤상체를 세워서 여자기구 기본자세 준비 !​​​​양 손을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서허리가 꺽이지않게 코어에 함 꽉 !(우리가 꼭 기억해야할것은 코어 !!어떤운동이던, 코어가 잘 잡혀있어야허리에 무리가 가지 않은 상태로운동부위에만 완전 집중할 수 있어요~)​​​잠시 코어쓰임이 무슨말인지 체크해볼까요?? 우리는 건강을 위해운동하는것이기에! 허리에 부담이 되면 안되니까요코어와 복부에 힘을 줘 허리가 꺽이지않은 여자기구 상태가슴애서 한뼘 아래의 부분이C자로 말듯 힘을 주며 말려있는 상태에서운동을 해야 허리에 부담이 없어요 !(이 부분이 잘 안되시는 분들이허리통증이 생기는 것이랍니다~)​​​​​​최대한 뒤로 가능한만큼~상체를 보내줬다가 !!(허벅지가 타들어갈것처럼 자극 엄청나요)​​​​​처음 제자리로 돌아오면 끝 !!​이 동작은 헬스장에서 하는 대표적인 남자허벅지운동 여자하체운동 레그익스텐션 과같은 자극을 주는 동작인데요 :)​집에서 여자기구 홈트레이닝 버젼으로 하면서하체운동기구 없이 할 수 있는 포인트 !그리고 다리근육강화 가 되면서 자연스럽게기초대사량이 올라가고, 허벅지 근육 증가로 인한당 저장이 더 많이 되어 건강한 다이어트 가 가능한 지름길 !! 의 운동이니까 ​​​근데 너무 어려워요!! 하시는 이웃님들?그러면 이렇게 해보세요무릎꿇고 상체를 세운 자세에서뒤로 앉을때 그대로 상체를 여자기구 뒤로 보내는게 어렵다면?무릎 꿇고앉듯 힙을 발끝에 터치~ 하면서해보시면 더 쉽게 하실 수 있으실거에요!​​​이렇게 말이죠!이지단계로 충분하게 적응이 되셨다면그다음 하드단계로 하시길 추천드려요~​​​​단기간허벅지살빼기 + 허벅지살빼는운동 루틴에 꼭 넣으시라고 저는 추천드려요!!전 거의 20년차 유지어터이지만꾸준하게 하는 운동이거든요!​​​틀어놓고 함께 따라하시려면 !!bit.ly위 영상 클릭후 저장해놓고매일 !! 따라해보시는건 어떠세요????​사과의 인스타그램 팔로워 여자기구 하시면매일 빠른운동영상 + 다이어트꿀팁 !빠르게~ 보실 수 있어요 ▼▼▼▼▼팔로워 307K명, 팔로잉 28명, 게시물 3,178개 - 김사과????홈트레이닝????????다이어트(@applekim2)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기bit.ly네이버 인플루언서홈 팬맺기 하시면운동부위별로 영상이 더 쉽~게 정리되어있어!편하게 골라보실 수 있어요!▼▼▼▼▼운동하는 “진짜” 유지어터
직접 찍은 영상.사진으로 정보를 공유합니다!
블로그12년차 &amp네이버스타에디터​​#단기간허벅지살빼기#허벅지살빼는운동 #여자하체운동#남자허벅지운동 #하체운동기구#여자헬스다이어트 #건강한다이어트#다리근육강화 #여자근력운동